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　　盛夏挥汗如雨，外出时如何防热？许多人认为穿得越少越凉快，其实不然。虽然穿得少可以增加皮肤与空气的接触面积，有助于散热，但也有一些其他因素需要考虑。进入三伏天后，当外面温度飙高到30℃以上时，穿得少的人可能比穿得多的人还容易中暑。因此，在夏日，为了隔热，要注意当气温高于体表温度时多穿衣，反之则少穿衣。怎样穿衣服、穿什么样的衣服都十分重要。

　　伏天外出如何穿着

　　人体的散热方式主要有传导散热、对流散热、蒸发散热和辐射散热，衣服材质的选择，会极大程度地影响散热效果。亚麻、真丝和棉织品等吸湿性好、透气程度高，因此是夏天衣服的理想材质。这几种材料的密度较低，可以帮助皮肤快速散热，相比之下，不透气的化纤、毛等纺织品的密度则比较高，不但是热的不良导体，还会影响汗液的蒸发。同时，亚麻、真丝等天然纤维制品较为轻薄，也可以加快对流散热。

　　面料选择上，除了以上材质，精纺薄款羊毛面料吸湿透气性好，也是不错的选择。另外，运动的时候，建议选择速干类面料，加快汗液蒸发。除了材质，在面料结构上，夏天最好选择针织面料，因为针织面料的空隙较梭织面料大，透气性也更好；在服装版型上，尽量选择宽松的版型，面料与皮肤之间的空气层足够大，可以增加空气对流散热。除此之外，在衣物颜色选择上，如果是高温天气短时间外出，建议穿着浅色的衣服，它受到的热辐射相对较少；如果时间比较长，则最好穿红色，因为浅色衣服吸收紫外线的能力较弱，容易让人晒伤；如果是在阴凉的天气，最好穿深色，吸热快散热也快。

　　安度伏天三注意

　　做好防晒。外出时除了穿透气性和吸湿性较好的衣服，最好也同时打伞或佩戴遮阳帽，防晒太阳镜也不能忘。人的眼睛与眼周十分脆弱，若遭到紫外线的长期照射，会引起一系列眼部疾病。

　　不要喝冰饮。即使又热又渴，也尽量不要喝冰饮，更不宜一饮而尽。除了喝水太猛可能会造成人体电解质紊乱，引发头痛、血压升高，过量的冰饮还会给肠胃带来刺激。建议先少量喝温水或者凉白开，缓和半小时再增加补水量。

　　不要立刻洗凉水澡。从室外高温天气回到家，不要立刻洗凉水澡。在炎热、出汗的情况下，皮肤的毛细血管会处于扩张状态，若突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，出现心悸、头痛等状况，高血压、心律失常人群更容易陷入危险之中。最好等到体温恢复、汗液蒸发时再洗，并且尽量把水的温度控制在38至40℃之间。

　　祝大家都能够好好关爱自己，安度伏天。 （编辑 焦燃）